うるいは東北地方で古くから親しまれる春の山菜。オオバギボウシの若芽で、シャキシャキ食感と独特のぬめりが特徴です。アクが少なく生でも食べられる、クセのない味わいと栄養価の高さ、伝統野菜「小笹うるい」まで詳しく解説します。